masa po redukcji

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 2 razy w tyg na silowni (plecy + barki, klatka+triceps) +1 w domu biceps przedramie (triceps co 2 dni) 9. CEL CYKLU: masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedecia do przyrostu masy 13. STAN ZDROWIA: martwica [...]

Piorunus, nie zakladaj sie bo juz przegrales zaklad. Po 1. Jako pierwsi w polsce dokonalismy zbiorowego treningu 8 tygodniowego redukcyjnego. uzywajac najprostrzego procesu transformacji. Sa fotografie, jest pelna dokumentacja, sa szczegolowe tabele progresowe zawodnika, jest kompletna spowiedz z niemal kazdego dnia, kilgrama fatu, miesa. [...]

[...] nietsety brak - staram sie odzywiac jaknajbardziej zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: hst 9. CEL CYKLU: masa raczej sucha 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie bylo cykli 11. POZIOM BF%: nie wiem ale jestem endo i szybko mi leci fat 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] Waga : 95 Wzrost : 185 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 latka Ilość spożywanego białka : 2.5-3g ( masa ) Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g ( masa ) Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5-1g ( masa ) Opis przebytych cykli sterydowych : 100 mietka ( razak ) Trening : split [...]

[...] carbo z białkiem i paroma dodatkami. Rzecz o tyle dobra, ze pozwala podbić kaloryczność diety, bez problematycznego czasami przyrządzania posiłku. Składowo i cenowo jest ich masa, od tych bardziej „wyrafinowanych", do tych tańszych alternatyw głównie stworzonych dla hardgainerow. Warto zauważyć, ze praktycznie wszystkie węgle (praktycznie, bo w [...]

[...] jest za naturalny rozwój męskich narządów płciowych (penis, jądra, mosznę, prostatę oraz pęcherzyki nasienne). Sprzyja on rozwojowi męskich cech takich jak: muskulatura, masa i grubość kości, rozłożenie tłuszczu, układ włosów, powiększenie jamy gardłowej, pogrubienie strun głosowych. Co więcej, normalny poziom testosteronu utrzymuje [...]

[...] : M 2 .WIEK: 27 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 186 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 109 -Udo: -Talia: 85 6 .STAZ NA SILOWNI: ok 4 lata - z różnymi przerwami 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : wspinaczka skakowa, pływanie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

[...] głodu nie powinno sie odczuwac? wiem wiem bilans kcal na 0 tylko własnie ciezko mi wyczuc ile to jest 0... Może ktoś rzucic przyblizona wartosc (kalkulatory roznie pokazuja). Waże 80kg, od roku masa na ok 3000kcal masa szła do góry. Jak dam z 2300kcal to bedzie ok? 2 razy w tyg aeroby po 40 min i 3 razy siłka. mówie zalezy mi na utrzymaniu siły

[...] wyjaśnia dlaczego? I dlaczego dieta nisko WW? Przechodząc na samym początku redukcji na taką dietę dość szybko łapie się zastoje i nie ma z czego obcinać. Poza tym gdzie są orzechy? Brak zdrowych tłuszczy w każdym posiłku, fatalne źródła białka. Brak kurczaka, indyka. Za to cała masa serów i szynek. Dla mnie to masakra i dietetyk do zwolnienia.

cel - jednocześnie zrzucić fałdę oraz nabrać trochę siły mięsniowej ale chyba nie jednocześnie? nie da rady albo masa albo redukcja! split na redukcję to kiepski pomysł rób fbw - ciężkie złożone ćwiczenia - przysiad, wiosło, mc, wyciskanie, dipsy rozdrabnianie się na biceps, triceps, łydki, nie ma sensu na redukcji mają pracować duże grupy [...]

[...] bo glupie, ale w koncu pytanie - czy w przypadku zerowego bilansu "cos sie dzieje", czy "nic sie nie dzieje"? tzn, nie chudnie sie, ani tez nie przybywa masa, tak? bo tyc, to wiem, ze sie nie tyje, gdyz nie ma nadwyzki kalorii...i czy w przypadku dluzszej redukcji, mozna ja sobie rozdzielic na etapy - np po 2 miesiacach [...]

[...] Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie [...]

[...] Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie [...]

[...] Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie [...]

[...] Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie [...]

[...] Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie [...]

[...] Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie wyliczalem dokladnie bilansu i nie [...]

NYPDPower...masa imponująca, jestem bardzo ciekawy rezultatów po redukcji. Na zachętę masz ode mnie Soga :) Pozdrawiam i do usłyszenia już wkrótce! Mike

[...] wpadniesz albo bedziesz winil sie ze dieta byla na redukcji nie taka i miesnie popaliles , a ich naprawde moze nie bylo. Wedlug mnie(daje Ci swoj przyklad)wole zeby mi masa szla wolniej ale w miare czysta(mam jako taka manipulacje weglowodanami)...A jaka jakos masz tego miesnia obecnie?Jak z klatka i bicepsami , podkreslone chociaz troszke? [...]

Trochę dupa mu się rozrosła. Duża masa ale bezkształtna. Chciałbym go zobaczyc po redukcji. Ile ma wzrostu? Mówisz że ma 18 lat? Myślałem ze sporo mniej ale to pewnie przez ten fat